О мироздании

Не так давно американские астрономы наблюдали редчайший случай в науке, поглощение огромной чёрной дырой нескольких тысяч более мелких чёрных дыр! В одно мгновенье перестали существовать миллионы солнц вместе со своими галактиками! Причём, если раньше считалось, что мелкие остывающие частицы звёздной материи должны как пластилин прилипать друг к другу, то здесь вся эта масса – мириады звёзд, рассыпались в порошок и растворилась в космосе!

Но это заблуждение американских астрономов я могу опровергнуть простым примером из земной природы. Чёрные дыры, как я считаю, имеют природу сходную с нашими «Торнадо»! Они притягивают, закручивают и пропускают через себя всё, что меньше и слабее них! Как в случае «Торнадо», не все материальные частицы превращаются в пыль и прах, а просто переносятся на огромные расстояния с немыслимой скоростью, и продолжают существовать в другом пространстве (в других измерениях) недоступных пока нашим приборам наблюдения! Тот космический порошок, в который превратились галактики, попавшие в чёрную дыру, не является свидетельством глобальной катастрофы, а лишь закономерным явлением, именуемым – Силой! Именно чёрные дыры задают скорость вращения планет и галактик и меняют весь ход истории.

Из всего сказанного делаю вывод: Мироздание – существует по законам силы и лишь создаётся по законам хаоса! Но даже хаос – беспорядочное движение супер. элементарных частиц, всё равно имеет свои Законы, в которых сила определяет верховенство! Конечно же, Бога, как единого сверх разума и создателя всего, нет! Но хочу сказать, что дух, как якобы доказательство существования Всевышнего, – тоже есть субстанция материальная, но она является производной нашей нервной деятельности и не чем иным, как видом материи! Просто мы ещё её не можем измерить (а кроме, как взвесить)! Есть абсолютная взаимосвязь материй, в которой во всех случаях решающей является СИЛА!!! Какая же это сила? Ответ, как мне кажется прост! Это не какая то одна мифическая, сверхъестественная, божественная сила, - а совокупность многих сил, постоянно действующих на элементы материи. Все они являются свойствами материи, как-то – масса, объём, скорость, а от них уже статические заряды и энергия. Сливаясь между собой или разъединяясь, они меняют свои свойства, приобретают полярности зарядов. Поскольку размер и форма всех видов материи разная, разная и скорость их движения и вращения. Для примера: возьмём и бросим молоток. Легко заметить, что при вращении его в направлении движения в разных местах конструкции (деревянная ручка или металлическая часть) будет вращаться с разной скорость! Чем легче ручка, тем быстрее она делает оборот! Этот опыт доказывает тезис о том, что эксцентрические конструкции при вращательном движении имеют неординарное движение, и как следствие – различную энергию! Вот так имея даже однородную материю, придав ей хаотичное движение можно получить различные энергии. А движение можно получить перевесом одной какой-то части конструкции. Далее процесс идёт по законам физики – большие энергии поглощают меньшие! Энергия – это сила! А когда появляется Сила – всё остальное только дело времени! Вопрос – вопросов, с чего всё началось? Ответ прост и сложен в тоже время! А ни с чего! Поясняю. Не было начала, как не будет и конца исторического развития мироздания! В безграничном космическом пространстве всегда были, есть и будут мириады суперэлементарных частиц, из которых состоят все звёзды, планеты, астероиды и метеориты, и т. д. и т.п. В своём историческом развитии одни создавались, другие распадались, третьи так и остались элементарными частицами. Кому как повезло. Распадаясь, уже сформированные комические тела (пылинки), имеющие уже химические элементы, под действием химических реакций, создавали строительный материал будущих звёзд и планет. Но это был ещё только материал! Находясь в постоянном движении ( его создали силы эксцентриковых масс), они вступали в соединения или отталкивались друг от друга, создавая ускорение или замедление движения. Разность в скорости, массе и векторах приложения сил определяла реакцию и свойства образованных элементарных частиц химических элементов. Разнообразие свойств породило разнообразие видов элементарных частиц химических элементов. Подводя итог можно сказать, что первоначальные физические свойства сверх элементарных частиц породили свойства химические элементов. Дальше всё было и есть по уже известным законам физики и химии. Мы знаем, что все химические элементы имеют электрические заряды, топ-то силу! Ну а действие сил известно даже школьнику! Одно ясно – как нет предела макро космосу, так нет предела и микро космосу! Существует только предел возможности познания его на данном этапе исторического развития.
P.S. Я не верю в теорию большого взрыва, так как она не объясняет самого главного - откуда взялась эта первичная масса, которая взорвалась? И что было до неё? Взрывы происходят постоянно, как только накапливается несовместимое количество внутренней энергии с физической прочностью тел! И ещё, (пусть не обижаются на меня многоуважаемые физики) - они завели всю науку в заблуждение, только для того, что бы оправдать огромные расходы, на их работу! Все эти "Вимпы", "Тёмные материи и анти миры" - ЧИСТОЙ ВОДЫ - недомыслие!

Формирующий массаж

В.А.Малахов

Цель и причины создания нового вида спортивного массажа:
- существующие методы массажа не дают должного эффекта;
- возможность формирования любой формы мышц, групп мышц;
- повышение результативности действия спортивного массажа.

Предыстория.
Любой, до селе существующий массаж, оказывал расслабляющее, согревающее, стимулирующее действие. Но его возможности ограничивались биологическими особенностями тела человека. Если разделить массаж на группы по глубине его воздействия на организм человека, можно заметить, что лишь акопунктурный или точечный, китайский массаж достигает внутренних органов, да и то опосредованно.
Через активизацию определённых нервных окончаний. Но на рост мышц нужной группы таким способом воздействовать не возможно. При общем массаже (классическом) или спортивном, происходит разогрев и прилив крови ко всей поверхности кожи, а так же к мышечной структуре. Но мышцы все равно питаются широкими кровеносными сосудами и на много лучше кожи, а значит, и развиваются быстрее. Но кожа ограничивает рост из-за недостатка питательных веществ в это время. Ведь количество крови в организме не может резко изменяться! Максимальное её количество приливается к мышцам в момент их напряжения. На поверхностный слой кожи её уже не хватает! Кожа натягивается, как барабан и, создает лишнее сопротивление для мышц. Значит нужно стимулировать рост кожи в процессе увеличения мышц! Предел её роста определяет величина мышечной массы в максимально напряжённом состоянии. То есть, массаж кожи проводить следует в строго определённом месте и с максимально напряженными мышцами!
Суть массажа.
Для формирования определенной группы мышц её нужно в начале определить. То есть, решить для себя, какую фигуру вы хотите иметь? Атлета – бегуна, или тяжеловеса – штангиста…. Соответственно следует развивать сугубо определенные мышцы. Учитывая тот факт, что, развивая мышцы, мы должны стимулировать к росту и размягчению поверхностный слой тела – кожу, причём в тех местах, где должны увеличиться мышцы.
Нельзя думать, что таким образом можно увеличивать все мышцы сразу! Почему? Ответ прост. Где взять столько дополнительной крови? Она и так, в момент напряжения, максимально задействована в наполнении кровеносных сосудов мышц. Отсюда вывод: нельзя сразу одновременно массировать большие участки кожи в момент максимального напряжения!
Периодически расслабляясь и напрягаясь, массируя по очереди группы мышц, мы можем стимулировать развитие участков кожи в максимальном её растяжении! Массаж длится очень быстро. Лишь на время напряжения мышц (1-2 минуты). Затем расслабление и снова напряжение. Но уже без разогрева кожи. Мы просто приучаем её к новому максимальному размеру и состоянию. Процесс длится до 15 минут. Напрячь – расслабить, напрячь – расслабить, и так далее.
Когда видимого покраснения кожи уже нет, можно приступать к следующей группе мышц. Способ массажа – растирание, возможно с применением согревающих и стимулирующих кремов. Продолжительность сеансов не ограничена, но желательно при каждой тренировке. Так же можно рекомендовать проведение массажа во время утренней зарядки и физических упражнений. Для культуристов это просто находка!

Успехов вам! Будьте здоровы, сильны и красивы!

Дыхательная гимнастика

Эта статья, как нельзя лучше, поясняет все процессы происходящие в организме человека. В ней раскрыта тайна за семью замками, которая долгое время вводила в заблуждение не только простых людей, но и медиков! Однако прогресс не останавливается! И талантливые люди у нас ещё не перевелись! Данную статью я взял почти полностью из странички "БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ У ВРАЧЕЙ РАЗЛИЧНОГО ПРОФИЛЯ" по тому, что дать голую ссылку на неё, значит не объяснить суть своей предыдущей статьи "У вас гипертония - забудьте про неё". Так же очень рекомендую почитать книги Агаджаняна Н.А. и Мишустина Ю.Н. "Выход из тупика. Ошибки медицины исправляет физиология".



Дыхательная гимнастика - эффективный способ восстановления здоровья в любом возрасте.

Причиной самых распространённых хронических болезней является гипоксия - недостаточное обеспечение кислородом клеток различных органов и нарушение из-за этого нормального обмена веществ в организме. Гипоксия вызывается, во-первых, уменьшением кровотока по кровеносным сосудам - артериям и артериолам из-за сужения их просвета, во-вторых, снижением уровня передачи кислорода эритроцитами клеткам тканей. А при недостатке кислорода внутриклеточные биохимические реакции по извлечению энергии искажаются, что и вызывает подавляющее большинство патологий.

Индикатором ухудшения кровоснабжения тканей в человеческом организме может служить процентное содержание углекислого газа в артериальной крови. Оценить уровень кровоснабжения можно таблице.
При содержании углекислого газа в крови не менее 6,5 - 6,0% кровоснабжение органов максимально возможное - уменьшение кровотока составляет 0%. Такое кровоснабжение наблюдается у всех здоровых людей в возрасте 20 - 25 лет, а также у пожилых людей, всю жизнь придерживавшихся здорового образа жизни. На Земле есть несколько районов, известных долгожительством и отменным здоровьем тамошних обитателей. Так вот, анализы, проведённые исследователями, показали стопроцентное кровоснабжение у этих людей в возрасте даже за семьдесят. И у них процент содержания углекислого газа в крови был близок к норме. В России же у большинства людей старше сорока лет процент содержания углекислого газа 4,5 - 4,0%, что означает ухудшение кровоснабжения на 20 - 30%. Оно возникает только за счёт рефлекторного спазма - сжатия кровеносных сосудов. Суммируя этот показатель со снижением кровотока из-за поражения сосудов атеросклеротическими бляшками, которое имеет место быть практически у всех, кому за сорок, получим, что в этом возрасте кровоснабжение зачастую уже не составляет и половины от необходимого.

Артерии - это сосуды, по которым циркулирует кровь, выходящая из сердца и идущая к различным органам.

Артерии состоят из трех оболочек:

• Внутренняя оболочка, или интима. Образована эндотелиальной тканью, обеспечивает легкое протекание крови.

• Средняя оболочка, или медиа. Состоит из гладкомышечных волокон, прочных и эластичных, позволяет изменять просвет артерии.

• Наружная оболочка, или адвентиция. Соединительно-тканная внешняя оболочка.
Артерии не являются жесткими, их просвет увеличивается или уменьшается благодаря сокрашениям мышечного слоя, регулируемых нервной системой.

В диагностических центрах крупных медучреждений делается стандартный анализ - исследование газов крови. Это наиболее точный способ определения содержания углекислого газа.

Как проводится это исследование. Путем прокола берется кровь из артерии, полученный образец исследуется при помощи прибора - анализатора газов крови (например газоанализатора "EasyBloodGas"). Определяется парциальное давление в крови кислорода (PaO2), углекислого газа (PaCO2), кислотно-щелочной баланс (PH), насыщение кислородом гемоглобина в эритроцитах (сатурация – SaO2) и содержание бикарбонатов в крови (HCO3).

Оптимальные величины:

PaO2 - 95 - 100 mm Hg
PaCO2 - 43 - 46 mm Hg
pH of 7.40 - 7.45
SaO2 - 96% - 100%
HCO3 - 22 - 26 mEq/liter

Нас в результатах этого анализа интересует вторая строка: PaCO2=43 - 46 мм. рт. ст. - парциальное давление углекислого газа. По нашей таблице "Состояние организма" можно видеть, что этому давлению соответствует нормальное содержание углекислого газа в пределах 6,5 - 6,0%. Если вам в течение вашей жизни несколько раз делали этот анализ и его результаты подшиты в историю болезни, то по ним можно проследить динамику изменения этого параметра с возрастом и в зависимости от состояния здоровья.

Определить содержание углекислого газа с достаточной точностью можно и не прибегая к услугам диагностического центра, в домашних условиях - по задержке дыхания.

Измерение задержки дыхания желательно производить в одно и то же вpeмя суток. Необходимо сесть на стул, прижаться спиной к спинке стула, принять правильную осанку и расслабиться. В конце естественного выдоха нужно двумя пальцами несильно зажать нос, и, закрыв рот и зафиксировав по секундной стрелке часов время начала задержки, не дышать до первого ощущения недостатка воздуха. Время, в течение которого вы без особых затруднений смогли обходиться без дыхания, и есть задержка дыхания. Она измеряется в секундах и её нормальная величина, соответствующая содержанию 6,5 - 6,0% углекислого газа, равна примерно 60 секундам. Зависимость величины задержки дыхания и содержания углекислого газа в крови можно проследить по нашей таблице "Состояние организма".

Измерьте задержку дыхания и оцените состояние своего организма. Если ваша задержка дыхания близка к минуте, ваше кровообращение оптимально, если она меньше пяти секунд - то ваша жизнь в опасности. Интервал между этими значениями характеризует степень поражения вашего организма хроническими болезнями, как известными вам, так и пока внешне не проявившимися.

Для нормального протекания обменных процессов в клетках тканей любых органов необходим как постоянный приток кислорода, так и непрерывное удаление углекислого газа, накапливающегося в ходе обмена веществ. Такой процесс называется дыханием. Функцию дыхания обеспечивает дыхательная система, состоящая из легких и дыхательных путей, которые включают носовые ходы, гортань, трахею, бронхи, мелкие бронхи и альвеолы.

Кислород в составе воздуха через дыхательные пути попадает в лёгкие. Концы самых мелких бронхов в лёгких заканчиваются множеством тонкостенных лёгочных пузырьков альвеол – это 500 миллионов пузырьков диаметром 0,2 мм. Здесь и происходит газообмен. Кислород из лёгочных пузырьков проникает в кровь, а углекислый газ из крови – в лёгочные пузырьки.

Таким образом, венозная кровь обогащается кислородом и превращается в артериальную. Кислород связывается с гемоглобином, который содержится в эритроцитах, насыщенная кислородом кровь поступает в сердце и выталкивается в большой круг кровообращения. По нему кровь разносит кислород по всем тканям организма.

Поступление кислорода в ткани обеспечивает их оптимальное функционирование, при недостаточном же поступлении наблюдается процесс кислородного голодания - гипоксии.

Организм осуществляет регулирование содержания кислорода и углекислого газа в крови регуляцией интенсивности дыхания, которая всегда направлена на конечный приспособительный результат – оптимизацию газового состава внутренней среды организма.

Частота и глубина дыхания регулируется дыхательным центром. В дыхательном центре, расположенном в продолговатом мозге, имеются центр вдоха и центр выдоха.

При нормальном дыхании центр вдоха посылает ритмические сигналы к мышцам груди и диафрагме, стимулируя их сокращение. Сокращение дыхательных мышц приводит к увеличению объема грудной полости, в результате чего воздух входит в легкие.

По мере увеличения объема легких возбуждаются рецепторы, расположенные в стенках легких, они посылают сигналы в центр выдоха. Этот центр подавляет активность центра вдоха, и дыхательные мышцы расслабляются, объем грудной полости уменьшается, и воздух из легких вытесняется наружу.
При физической нагрузке клетки организма начинают интенсивно использовать кислород и выделять много углекислого газа, из-за чего его концентрация в крови резко повышается, и это стимулирует дыхательный центр увеличивать частоту и глубину дыхания. Это еще один уровень регуляции.

Кроме того, в стенках крупных сосудов, отходящих от сердца, имеются специальные рецепторы, реагирующие на понижение уровня кислорода в крови. Эти рецепторы также стимулируют дыхательный центр, повышая интенсивность дыхания.

Принцип автоматической регуляции лежит в основе бессознательного управления дыханием, что позволяет сохранить правильную работу всех органов и систем независимо от условий, в которых находится организм человека.

Человек вдыхает воздух, содержащий 21 процент кислорода и 0,03 процента углекислого газа. В выдыхаемом воздухе содержится 16 процентов кислорода и 4,5 процента углекислого газа. Исходя из поверхностного анализа этих цифр, медицинской наукой длительное время делался простой вывод, что в процессе дыхания организм избавляется от "вредного и ненужного" углекислого газа.

Но накопление экспериментального материала и дальнейший прогресс науки показал, что содержание углекислого газа в крови в определенном количестве улучшает усвоение кислорода организмом. Оптимальная концентрация - 6 - 8 процентов, при дальнейшем её повышении усвоение кислорода начинает снижаться.

При недостаточной концентрации углекислого газа в крови, кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может в нужный момент "оторваться" от эритроцитов. В этом случае проникновение кислорода в клетки тканей из крови уменьшается в несколько раз. Клетки начинают испытывать значительный кислородный голод при высокой насыщенности крови кислородом.

В этот момент начинает срабатывать защитный эффект Вериго-Бора, открытый еще в начале двадцатого века. Суть его заключается в том, что организм для прекращения кислородного голодания начинает предпринимать интенсивные действия по удержанию углекислого газа, так как он необходим клеткам для нормального усвоения кислорода. Для этого осуществляется рефлекторный спазм (сжатие) сосудов, с целью уменьшить кровоток, и соответственно потерю углекислого газа, который кровь уносит к газообменным поверхностями легких и кожи. Такой сосудистый спазм может охватывать весьма обширные зоны человеческого организма.

Когда же наоборот, углекислый газ в крови оказывается в избытке и дальнейшее наращивание его концентрации начинает тормозить активность передачи гемоглобином кислорода в клетки, то сосудистые русла резко расширяют свои просветы, чтобы как можно быстрее вынести излишки углекислого газа к газообменным поверхностям кожи и легких и удалить их из организма.

Кроме спазматических сосудистых реакций на нарушение оптимального баланса кислород - углекислый газ, во всём организме изменяется ещё и кислотно-щелочной баланс (PH). В результате этого все биохимические реакции начинают искажаться и протекать неверно, при этом конечные продукты жизнедеятельности клеток становятся более токсичными, да ещё и удаляются из тканей не полностью. Отсюда происходит зашлакованность клеток токсичными продуктами искаженного метаболизма, и начинаются болезни связанные с нарушением обмена веществ (диабет, тяжелые аллергии и т.п.).

Таким образом, выдыхаемый человеком углекислый газ следует воспринимать как жизненно важный агент, концентрация которого в лёгких должна поддерживаться в необходимых пределах. Если же режим дыхания эти пределы не обеспечивает, то обмен кислородом между эритроцитами крови и клетками различных тканей происходит далеко не в самом оптимальном и эффективном режиме. То есть, и кислорода в клетках недостаточно из-за ухудшения кровотока, вызванного спазмом сосудов, да ещё и имеющийся кислород не вполне может быть утилизирован для извлечения энергии. А следовательно, окислительные реакции по извлечению энергии не могут протекать полноценно.

Основной причиной разрегулирования работы дыхательного центра людей пожилого возраста является гиподинамия - недостаточность физических нагрузок. Хроническая недогрузка организма приводит с течением времени ко всё большему несоответствию дыхательного ритма и способа дыхания потребностям газового обмена в лёгких. Дыхание с возрастом становится всё более частым и глубоким, углекислого газа "вымывается" из кровеносной системы всё больше, просвет артерий и артериол становится всё меньше из-за рефлекторного спазма и склеротических бляшек, достигая в конце концов критического уровня. На этой почве расцветает "букет" хроничеcких болезней, интенсивное лечение одних из которых сильнодействующими медикаментами приводит к обострению других и возникновению всё новых. Массовый приём лекарств, облегчающих только переносимость болезней, вызывает полное расстройство естественного обмена веществ, приводящее к катастрофическому снижению иммунитета, делающему организм беззащитным при атаках разнообразных вирусов.

Можно ли восстановить нормальную работу дыхательного центра? Да, можно. Имеется предостаточно документированных фактов такого восстановления с увеличением, в результате, содержания углекислого газа в крови с 3,5 - 4,0% до нормальных 6%. Рецепт стар как мир - систематические физические упражнения, самые эффективные из которых бег трусцой или ходьба, позволяют за три года целенаправленных усилий восстановить то, что постепенно разрушалось в течение 20 - 30 лет.

Занятия дыхательной гимнастикой значительно сокращают сроки этого процесса. Целью дыхательных упражнений является периодическое поднятие искусственным путём содержания углекислого газа в крови. Достаточно один раз в сутки на полчаса поднимать процент углекислого газа до оптимального, чтобы дыхательный центр начал перестраивать дыхание так, чтобы нормальный газообмен стал постепенно восстанавливаться.
Продолжительность курса "дыхательной терапии" составляет 3 - 12 месяцев, в зависимости от исходного состояния.

Сейчас наиболее распространены два способа дыхательных упражнений. Метод волевой коррекции дыхания (Бутейко), когда концентрация углекислого газа увеличивается при задержке выдоха волевым усилием, и метод использования дыхательных тренажёров. Дыхательные тренажёры за счёт возвратного дыхания создают дыхательную смесь из атмосферного воздуха и воздуха, выдыхаемого человеком. Периодическое вдыхание этой смеси по определённой методике также приводит к постепенной перенастройке дыхательного центра на нужный режим дыхания. По мере восстановления нормального газообмена в крови, приближение к которому можно довольно просто контролировать измерением задержки дыхания, наблюдается интенсивное исчезновение полностью или в большей степени симптомов всех хронических болезней, в том числе и тех, которые считаются неизлечимыми медикаментозными средствами.

В дальнейшем поддерживать это состояние нужно необходимым количеством физической нагрузки, а если это невозможно, то профилактической дыхательной гимнастикой в уменьшенных объёмах, регулярно контролируя уровень углекислого газа по задержке дыхания.

У вас гипертония – забудьте про неё!

И чего только не придумали учёные, что бы избавить людей от страданий и болезней? Но природа, тем не менее, умнее нас! Берусь подтвердить свои слова доказательством.
Возражать против того, что каждый ребёнок рождается в состоянии гипоксии, ни кто не станет! И чувствует он себя в новой обстановке вполне нормально. Если бы нам теперешним, случилось бы перенести такой стресс, который переносит новорождённый – в момент его появления на свет, мы бы точно не выжили! А почему? Ответ тоже прост. Мы адаптированы под совершенно другую систему жизнеобеспечения, чем новорождённый ребёнок. Мы уже привыкли дышать избыточным количеством кислорода. Хотя нужно сказать, что альвеолы – (концевая часть дыхательного аппарата в лёгком, осуществляющая газообмен с лёгочными капиллярами), не в состоянии реализовать весь объём дыхательной смеси. Для более полного усвоения необходимого кислорода и углекислого газа требуется больше времени. (Вот почему, ныряльщики могут находиться под водой несколько минут!) Наш организм, как костёр, чем больше в него подбрасываешь топлива, тем энергичнее и сильнее он разгорается! Но стоит только мало положить в большой костёр дров, как он начнёт тухнуть! Мы можем использовать по максимуму свои возможности. И в то же время, случись нам изменить привычную уже норму жизнеобеспечения, как появляются масса различных заболеваний. Давайте проследим, а чем же мы питаем свой костёр жизни? И первое, что приходит в голову – воздухом, водой и едой! И мы не ошиблись! Но сразу объять такой объём информации не реально, поэтому возьмём по порядку – ВОЗДУХ!
Смотри сюда
Объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в течение жизни постоянно меняется. В детстве наши лёгкие ещё не развиты в полной мере, но их объёма хватает организму. Чем больше человек работает физически, чем он крупнее и тренированнее, тем больше у него объём лёгких. Но одно дело объём, а другое дело – частота вдохов и выдохов! Например собака дышит в два раза чаще человека, но и живёт в четыре раза меньше! Черепаха делает один вдох в две – три минуты. А живет 500 – 600 лет! Проанализировав связь частоты дыхания со сроком жизни, становиться ясна их прямая зависимость. Значит, у каждого живого существа имеется определённый ресурс на вдохи и выдохи! Другими словами – жизненный ресурс. Чем скорее мы его израсходуем, тем быстрее закончим свой путь на Земле. Отсюда вывод - дышите реже и не глубоко, задерживайте выдох, дайте полностью использовать организму все необходимые для него газы! Смотри сюда
Именно такой методике дыхания учили древние японцы своих самураев! Они должны были так дышать, что бы легкая пушинка (или пламя свечи) у них под носом не колебалась! А буддийских монахов учат дышать немного по другому. Это так называемый, диафрагмально-релаксационный тип дыхания (глубокий вдох через нос и задержанный выдох через рот в два раза медленнее).
И тот и другой метод основаны на рациональном использовании энергии ЦИ.
ци-гун – китайская оздоровительная практика.
ци - (энергия), жизненная энергия, гунн – работа.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой – одна из популярных дыхательных практик, рассчитана на использования большого количества энергии. Резкий вдох и медленное выдыхание. Ведь для неё, как для певицы, было важно, как можно дольше использовать запас воздуха при одном вдохе, что бы потом иметь возможность долго и без перерыва тянуть ноту.
Дыхательные практики древности – (холотропное дыхание) – основано на частом и глубоком дыхании в течении 2-3 часов. Снимает стресс, убирает комплекс не полноценности, обиды и разного рода фобии. Для примера: Частота и способ дыхания идентичны дыханию во время секса. И результат, такой же, как и после него, расслабление, и полный кайф! – Вера в результат – это уже пол дела!
Дыхание по методу Константина Павловича Бутейко – ограничение дыхательных функций, с задержкой выдоха. Это практически самурайская методика! Прекрасно лечит аллергии, астму, гипертонию и многие другие болезни. Ведь причина многих заболеваний одна – недостаток углекислого газа в организме. Его норма должна быть в пределах 6,5%. Любое уменьшение углекислого газа приводит к моментальному ухудшению состояния здоровья. Ведь он способствует переносу живительного кислорода по нашему организму.Смотрим интервью с К.П.Бутейко
Замечено, что принятие ванн с наполнением их пузырьками углекислого газа, улучшает состояние человека. Значит насыщение организма может происходить через кожу, а так же через органы дыхания в процессе принятия ванн.
В последнее время, особенно среди представительниц прекрасного пола, стало популярным занятие комплексом - бодифлекс (Bodyflex). Это дыхательные упражнения, совмещённые с различными видами движений.
Грир Чайлдерс (Greer Childers).Смотрим видеоролик. Разрабатывая эту методику, изменила за несколько недель свой размер с 56-го до 44! Этот способ (похудения) приведения своего тела в норму, тоже работает!
Хотя в мире за всю историю особого внимания человечества к собственному дыханию разработано множество различных теорий и практик, которые исповедуют совершенно противоположные направления, но результат все равно есть! И основная причина его состоит в том, что человек, занимающийся той или иной программой дыхания должен полностью верить в её совершенство! Только в этом случае любые дыхательные упражнения дают 100% результат! Это точно так же работает, как и избитая фраза медицинских работников – больной должен думать, что его лечат! И в этом скрыта истина! Ведь известно, что природа сделала всё возможное, для защиты человека от различных проблем, - она дала ему разум! Значит, разум, и только один разум руководит нашим состоянием здоровья, нашим настроением, нашей продолжительностью жизни! На этом принципе основаны большинство психотерапевтических методик, гипнотические сеансы, и многие настоящие врачи, прежде чем лечить тело, сначала лечат душу пациента! Именно там, в сознании и подсознании находятся все рычаги управления нашим здоровьем, заложенные природой. Вот и с гипертонией та же история. Мы придумываем различные фармацевтические препараты, что бы снизить давление, а природа сама заложила в наше подсознание этот механизм! И как вы думаете, что это? Не поверите – это зевание! Вот сами проверьте. Проследите, как вы дышите в момент зевания? Сначала – глубокий вдох, затем автоматическая задержка дыхания, потом выдох! В момент задержки дыхания в лёгких активно происходит поглощение не только кислорода, но и углекислого газа! Он и способствует быстрому переносу питательного кислорода по крови, и предупреждает спазм сосудов. Вот и вся техника дыхания! Практически тоже самое, что доказал К. П. Бутейко. Выходит, природа умнее нас! Что и требовалось доказать!
Но теперь о гипертонии. У меня уже много лет было постоянно высокое давление, которое поднимается при повышении нагрузки. Но после изучения выше описанной темы, я решил заняться собой. Перечитал огромное количество литературы, проштудировал весь интернет, и вывел для себя такое правило: Если лёгкие не могут сразу в полной мере освоить необходимые организму газы за один нормальный вдох, значит нужно давать ему дополнительное время для этого или меньшие порции газовой смеси, но с постоянным увеличением объёма вдыхаемого воздуха. Другими словами – искусственно растягиваем процесс вдоха на 20 -30 секунд, затем так же медленно выдыхаем с задержкой дыхания в крайних точках. При этом вдох начинается из состояния зажатой грудной клетки (сидя, стоя или лёжа, не важно. Руки накрест обнимают живот,а локти прижимают брюшной пресс), делаем медленный равномерный вдох. Одновременно по мере наполнения лёгких воздухом, распрямляемся и на максимуме вдоха тело должно принять позу потягивания (с прогибом назад, голова запрокинута максимально назад, руки разведены вверх в стороны, грудная клетка максимально свободна и полностью наполнена воздухом! Выдох выполняем в обратной последовательности. И так 15-20 минут в день. Только после нескольких упражнений я понял суть его! Это – методика поклонения Богу! Вспомните, как верующие разных народов совершают этот обряд? Да, именно так! Поклон – выдох, распрямление – вдох! Вот в чём заложена тайна улучшения их состояния здоровья после молитвы! Чисто физиологическое воздействие на органы дыхания! Верующие люди (любой конфессии вероисповедания) могут добавить к своей регулярной молитве слова аутотренинга, - я здоров, я совершенно здоров, у меня ни чего не болит, я счастлив, я успешен, я буду таким всегда! Атеисты или сомневающиеся люди, могут мысленно произносить лишь эти слова в момент низкого поклона на стадии задержки дыхания и в момент полного вдоха, так же во время фиксации дыхания. Именно в моменты крайних положений дыхания, вдоха и выдоха! Цель - ритмическая задержка дыхания (пока вы про себя произносите эти заклинания самосознания, в лёгких происходит интенсивный газообмен. Уже через несколько поклонов лёгкие привыкают к этому ритму и вам становится легче выполнять задержку дыхания. Этим способом можно не только получить всё необходимое, но и развить объём лёгких, что крайне важно для людей получающих большие физические нагрузки. Но хочу предупредить вас, эти упражнения дыхания необходимы только для восстановления баланса кислорода и углекислого газа в организме! Когда вы почувствуете явное улучшение общего состояния здоровья, а это резко заметно уже через два - три дня), следует продолжать дыхательные упражнения, но с меньшей интенсивностью (можно уменьшить время до 5 минут), но при этом необходимо уже приучить себя к поверхностному дыханию, (по методике японских самураев), и постоянно дышать только носом. Как только вы почувствовали дискомфорт (простудились или попали в среду с неприятными запахами, ка например в общественном транспорте,) - сразу же переходите к задержке дыхания. Если вы будете дышать по этой системе, уверяю вас, вы забудете, когда у вас последний раз поднималось давление или болела голова! Мне говорили врачи, что нельзя резко бросать пить таблетки от давления, может случиться гипертонический криз..... Вы думаете я их послушал? Как только прозрел суть (понял причину), сразу же выбросил все пилюли! И через неделю я себя уже не узнавал! На последний этаж с грузом в 15 кг. поднимаюсь без малейшей одышки и даже без существенного увеличения частоты пульса. Весь букет моих возрастных болячек ушел в небытие! Я стал спать спокойно и глубоко. И что самое интересное, что я теперь и не замечаю, что дышу меньшим объёмом воздуха, и мне его хватает! Для большего вашего убеждения: Представьте себе пыльное облако в котором вы находитесь? При полном и глубоком дыхании вы засорите свои лёгкие пылью очень быстро, и вам моментально не будет хватать воздуха, а при половинном - на половину меньше! А при минимальном? А теперь представьте себе, что это не пыль, а вредные микробы и другие вирусы-вредирусы? Хватит ли защитных возможностей вашего организма побороть их всех? Поэтому, искусственное уменьшение объёма потребления воздуха, - это ваша защита от многих болезней, и аллергии в том числе! Не маловажную роль в этом деле играет самовнушение! Поэтому я вас призываю, нет - просто заклинаю, будьте здоровы!!! У нас и так всё меньше и меньше остаётся здоровых людей. Так помогите сами себе! И конечно, если хотите быть здоровыми - будьте ими!!!!!!!!!!